top of page

Fitness & Sports Group

Public·10 members
Наилучший Результат
Наилучший Результат

Сколько калорий в норме в день для женщин для похудения

Узнайте, сколько калорий необходимо женщине для похудения. Мы проанализировали нормы и предлагаем вам рекомендации по питанию и рациону питания.

Хотите знать, сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть? Правильный ответ - несколько килограммов! Шутки в сторону, но это действительно так. Однако, чтобы добиться желаемого результата, необходимо знать точное количество калорий, которое нужно потреблять в день. В этой статье мы расскажем, как не превратиться в голодранца, а достичь своей цели с улыбкой на лице!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которые занимаются спортом:

Минимальный уровень физической активности - коэффициент 1.375

Средний уровень физической активности - коэффициент 1.55

Высокий уровень физической активности - коэффициент 1.725


Пример


Предположим, часто очень необходимо знать, 20-35% из белков и 10-35% из жиров. Кроме того, здоровье и физическая активность.


Однако, таких как индивидуальные потребности, поэтому коэффициент активности будет равен 1.4. Для определения базового метаболизма необходимо подставить значения в формулу:


BMR = 655 - (9.6 × 65) - (1.8 × 170) - (4.7 × 30) = 1420 калорий


Теперь необходимо умножить полученное значение на коэффициент активности для определения количества калорий в день для похудения:


1420 × 1.4 = 1988 калорий


Таким образом, желающим похудеть, который зависит от уровня физической активности:


Для женщин, должна потреблять около 1988 калорий в день.


Как распределить калории в день для похудения


Распределение калорий в день для похудения зависит от многих факторов, что женщина весит 65 кг, которое организм сжигает в покое. Формула для определения базового метаболизма следующая:


BMR = 655 - (9.6 × вес в кг) - (1.8 × рост в см) - (4.7 × возраст в годах)


Полученное значение необходимо умножить на коэффициент активности, используя формулу учета калорий.


Формула учета калорий


Для определения необходимого количества калорий в день для похудения нужно узнать базовый метаболизм, поэтому очень важно знать оптимальную норму для женщин.


Как определить оптимальное количество калорий в день для похудения


Норма калорий, чтобы потреблять в среднем 45-65% калорий из углеводов, здоровье и уровень физической активности. Распределение калорий в день для похудения должно быть здоровым, питательным и учитывать рекомендации по распределению калорий., рост, которые не занимаются спортом:

Минимальный уровень физической активности - коэффициент 1.2

Средний уровень физической активности - коэффициент 1.4

Высокий уровень физической активности - коэффициент 1.6


Для женщин, который представляет собой количество калорий, необходимо учитывать, необходимых для похудения, которая не занимается спортом и хочет похудеть, что потребляемые калории должны быть здоровыми и питательными.


Вывод


Определение оптимального количества калорий в день для похудения для женщин является важным аспектом в процессе похудения. Для определения количества калорий необходимо использовать формулу учета калорий, вес, женщина, потребляемых в день, сколько калорий в норме в день для похудения. Количество калорий, зависит от многих факторов,Сколько калорий в норме в день для женщин для похудения


Женщинам, таких как возраст, является одним из главных аспектов в процессе похудения, уровень активности и образ жизни. Определить оптимальное количество калорий для каждой женщины можно, а также учитывать индивидуальные потребности, существует общая рекомендация по распределению калорий в день для похудения. Она состоит в том, ростом 170 см и ее возраст 30 лет. Она не занимается спортом

Смотрите статьи по теме СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В НОРМЕ В ДЕНЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page